一、实施科学力量耐力训练的方案设计（论文文献综述）
樊先德[1]（2021）在《基础体能训练对初中生身体素质的影响研究》文中进行了进一步梳理
张剑平[2]（2021）在《下肢最大力量与超等长组合练习对军事400米障碍训练效果的实验研究》文中认为研究目的:400米障碍是《军事体育训练大纲》规定的训练项目,也是部队和军校学员体能训练主要内容之一。400米障碍是一项结合平跑、跳跃、跨越、攀爬、匍匐等多种技术动作在内的军事体能科目,也是对速度素质、耐力素质、力量素质的综合训练。最大力量与超等长组合练习是先进行大重量抗阻训练,再结合小重量、且与专项动作具有相似的力学原理的动作进行训练。本研究目的旨在于:1、探究下肢最大力量与超等长组合练习与部队传统下肢力量训练对400米障碍训练效果;2、对比下肢组合力量训练与部队传统下肢力量训练在改善1RM深蹲、30米冲刺跑、30米单足跳、立定跳远、400米、800米指标及400米障碍成绩的效果差异。以此论证此方法在400米障碍下肢力量训练中是否具有比部队传统训练手段更加显着的效果。研究方法:本文采取文献资料法、访谈法、问卷调查法、实验法和数理统计法。在南部战区某旅步兵营两个连队中各选取40名近三个月无训练伤,三级士官以下的士兵随机分成实验组和对照组,进行为期8周的下肢力量训练干预,其中对照组所在连队由其连队骨干组织部队传统下肢力量训练,实验组所在连队由作者提供训练方案,连队骨干组织负重与超等长组合练习。干预前后对两个连队各选取的40名士兵各项指标的进行测试,包括1RM深蹲、30米冲刺跑、30米单足跳、立定跳远、400米、800米及400米障碍成绩,并对测试结果进行详细分析和对比。研究结果:（1）8周力量训练干预后,实验组、对照组1RM深蹲成绩实验前后都得到了明显的提升,具有显着性差异（P<0.05）。实验后测中,实验组与对照组存在显着性差异（P<0.05）;（2）快速力量指标实验组与对照组实验前后都有明显提升,且存在显着性差异（P<0.05）。30米冲刺跑、30单足跳两个指标在实验后测中,实验组与对照组存在显着性差异（P<0.05）,立定跳远指标不存在显着性差异（P>0.05）;（3）力量耐力指标实验组与对照组实验前后都有明显提升,且具有显着性差异（P<0.05）。400米指标在实验后测试中实验组与对照组存在显着性差异（P<0.05）,800米指标不具有显着性差异（P>0.05）;（4）400米障碍指标实验组与对照组实验前后都有明显提升,且具有显着性差异（P<0.05）。在实验后测中实验组与对照组存在显着性差异（P<0.05）。研究结论:（1）通过8周的下肢力量训练干预后,实验组1RM深蹲增长效果优于对照组,说明下肢最大力量与超等长组合练习法可以作为发展官兵400米障碍下肢最大力量的有效手段。（2）30米冲刺跑,30米单足跳两个指标,实验组与对照组存在显着的统计学差异,立定跳远指标不存在统计学差异。比较而言,下肢最大力量与超等长组合练习法对发展官兵下肢快速力量效果更好。（3）400米指标,实验组与对照组存在显着的统计学差异,800米指标不存在统计学差异。比较而言,下肢最大力量与超等长组合练习法对发展官兵下肢力量耐力效果更优。（4）400障碍指标,实验组成绩提升更加显着,说明实验组所采用的下肢最大力量与超等长组合练习对改善官兵400米障碍运动表现,提高成绩效果优于部队传统力量训练法。
郑林[3]（2021）在《血流限制训练对青少年运动员篮球专项力量素质的影响研究》文中研究表明篮球作为一项同场对抗的竞技体育项目,在比赛中身体对抗的强度不必赘述,所以力量训练便成为篮球体能训练中不可或缺的环节,专项力量训练更是至关重要,目前普遍认为增加专项力量最有效的方法是对运动员实施抗阻训练,而血流限制训练作为一种新兴的抗阻力量训练方法,相比较传统大负荷抗阻力量训练,有许多的先天优势。本文将血流限制训练法与篮球专项力量训练相结合,目的是探究这种训练方法对于青少年篮球运动员专项力量素质,相比传统抗阻力量训练的优势与身体形态与机能上的改变;并试图为二者相结合的训练计划以及在施加压力安全范围内,加压数值的最优化提供一些参考与建议。本文选取的实验对象是河南省焦作市篮球学校20名符合实验要求的篮球专项班学生,主要研究方法有文献资料法、专家访谈法、实验法、以及数理统计法。将20名实验对象分为四组,每一组为5人,分别为实验一组、实验二组、实验三组、以及对照组,三个实验组15人均采用血流限制训练法,佩戴加压装置仪器进行专项力量训练,而对照组则不佩戴加压装置进行常规抗阻力量训练。实验组加压强度分别为:一组上肢60mm Hg,下肢100mm Hg;二组上肢80mm Hg,下肢120mm Hg;三组上肢100mm Hg下肢140mm Hg;对照组则加压强度为0mm Hg（不佩戴加压装置）,训练的负荷强度均为40%1RM,间歇时间均为60s。实验训练总时长为期8周,每周3次训练,包括热身与准备活动、专项力量的主体训练、以及放松拉伸三个大阶段。在实验开始前,及实验进行8周后,进行两次专项力量素质、身体基础指标、以及上下肢围度测试,并运用统计学数据分析进行组次间的对比得出实验结论和相应的指导建议与参考。实验结果如下:（1）篮球专项力量素质的测试:实验组15名青少年篮球运动员专项力量素质均有不同程度提高,且相比较不佩戴加压装置训练的对照组,多项指标存在显着性提升,整体训练效果优于对照组。（2）四肢围度和血压测试:实验组训练效果均显着优于对照组,肌肥大与围度增加的效果与加压数值呈正相关性,实验对象的舒张压与收缩压数值也越来越高。但实验前安静状态下、佩戴血流限制训练装置后状态下和实验后立即摘除训练装置三种不同状态下,血压均有不同。（3）心率的测试:实验组相较对照组运动后即刻心率有明显差异,实验组心率远高于对照组,且随着加压压力的增加不断上升。实验前后恢复安静状态下心率并不存在显着性差异。（4）通过预实验的研究发现:血流限制训练并非完全适合于所有训练目的,在加压负荷很高的前提下进行训练,快速的爆发弹跳与冲刺跑练习所带来的瞬间负荷可能过大,导致实验对象产生过度充血、膝关节酸胀、以及头晕等身体不适感。研究结论:（1）血流限制训练可以有效提升焦作市篮球学校青少年篮球运动员的专项力量素质,对最大力量素质、力量耐力素质提升最为显着,明显优于对照组:速度力量与爆发力素质虽有提升,但效果并不明显,且高压力负荷组爆发力素质效果不及对照组。（2）血流限制训练可以有效提升青少年篮球运动员的心肺功能;安静状态下心率有所下降、运动后心率恢复平静速率提高,说明血流限制训练增强了心脏的泵血功能并间接提升了肌肉对于大负荷强度训练的适应能力。（3）血流限制训练对于青少年篮球运动员的上下肢肌肉围度有显着提升,其效果随加压数值的增加而增加,且明显优于对照组。
段金平（DOAN KIM BINH）[4]（2021）在《越南庆和SANEST男子排球运动员专项力量训练方法体系的构建与实证研究》文中进行了进一步梳理目的:本次研究的主要目的是运用实验法将专项力量训练方法体系融入到实验组训练中,通过对比的方式证明专项力量训练方法体系对于越南庆和SANEST男子排球队运动员成绩的影响以及作用。由此,设计出更为合理性的训练手段和方法,为越南排球运动的科学训练提供依据,旨在为今后排球运动水平提高提供一定的参考理论。方法:本文以庆和SANEST男子排球运动员专项力量训练方法体系作为研究对象。为了完成研究任务,本论文使用了以下研究方法:文献资料法、访谈法、德尔菲法、观察法、测量法、数理统计法、实验法（实验对象:共有24名运动员分成两组,其中,对照组:12名4号军团运动员。实验组:12名庆和SANEST运动员。实验时间:一年,分为国家锦标赛和全国运动会的两轮比赛;2个阶段时间分别为5个月和7个月:包括2个比赛:2019年1月13日至2020年8月8日的全国锦标赛和2020年8月10日至2020年12月31日的全国运动会。实验地点:庆和SANEST男子排球队训练在庆和省-芽庄市-永海区-庆和体育训练中心,4号军团排球队训练在平阳省-以安市-平阳训练中心）。结果:1.本研究选择了 18项测试评价越南庆和SANEST与4号军团男子排球运动员专项力量,结果显示:实验组和对照组的所有测试指标均不存在显着性差异（p>0.05）。另外,庆和SANEST男子排球运动员专项力量的测试结果与《越南国家队排球运动员的专项身体素质的模型》中的专项力量标准对比,平均分数只达到一般水平。2.越南庆和SANEST男子排球运动员专项力量训练方法体系的建立和应用如下:本研究选择了 88种用于发展越南庆和SANEST男子排球运动员专项力量练习的方法,其中包括:20种拉伸肌肉练习,13种克制性-退让性方法的练习,17种杠铃方法的练习,20种轻重量方法的练习,14种Maxex方法的练习和4种转换练习。3.在国家锦标赛和全国运动会上,对越南庆和SANEST男子排球运动员专项力量训练方法体系进行效果评价。结果显示:实验组和对照组的所有测试指标均存在显着性差异（p<0.05）。此外,根据力量测试结果,SANEST男子排球队的成绩明显增加。这证明了庆和SANEST男子排球运动员的力量训练是有效的。结论:1.本文选出18项评价庆和SANEST男子排球队运动员力量测试,包括:最大力量有7项测试,爆发力有8项测试,力量耐力有3项测试。实验前,庆和SANEST队和4号团队男子排球运动员专项力量测试都不存在显着性差异,证明实验前两个团队的力量水平是相似的。另外,庆和SANEST男子排球运动员专项力量的测试结果与《越南国家队排球运动员的专项身体素质的模型》中的专项力量标准对比,平均分数只达到一般水平。2.本文选出了 88种具有科学性和系统性的力量练习方法,安排庆和SANEST年度训练计划,并通过庆和体育训练中心领导批准。该训练计划基于每个训练阶段的目的和要求以及每个训练阶段的任务。同时,基于每个阶段的任务,建立适当的体能训练方法,并根据这些训练方法来建立专项力量训练方法体系。3.经过两轮实验（国家锦标赛和全国运动会）,结果表明,实验组和对照组运动员之间的专项力量具有明显的差异。实验组运动员的专项力量显着提高,证明本研究建立的训练方法体系是有效的。
张晓峰[5]（2021）在《男子多向飞碟运动员身体运动功能训练方法组合与负荷变化特征研究》文中研究表明近两年中国飞碟射击队取得了一系列优异成绩,历史性地获得5个东京奥运会参赛席位,成为东京奥运会赛场上争金夺银的有力竞争者,体能为中国射击队运动员取得突破发挥了保驾护航的作用。本研究以7名国家男子多向飞碟射击队重点运动员身体运动功能训练为研究对象,运用文献资料法、观察法、测试法、数理统计法以及比较分析法等研究方法,深入地对冬训期间的身体运动功能训练方法组合结构特征与负荷变化特征进行系统研究,研究结果表明:（1）中国男子多向飞碟射击运动员经过身体运动功能测试后发现,运动员在肩关节、腰背部、髋关节和下肢均存在不同程度的功能障碍,而且存在着体脂含量偏高、柔韧性较差、上肢力量和核心力量耐力薄弱等缺憾。（2）根据运动员实际需求所设计的冬训期身体运动功能训练计划以及动作准备、力量训练、能量系统发展、再生与恢复训练四个版块,对于消除运动功能障碍、提高基础体能和提升运动功能具有明显效果。（3）经过十周的身体运动功能训练,运动员的FMS测试得分有了较大提高,尤其是跨栏步、前后分腿蹲和主动直膝抬腿的提高幅度更为显着;运动员的基础体能测试成绩也有提升,尤其是坐位体前屈、垂直纵跳、深蹲和卧推的最大力量、引体向上、腹背肌耐力和两千米测功仪的测试成绩的提高更为显着。（4）多向飞碟射击运动员身体运动功能训练方法的组合结构特征主要有“T”型、“⊥”型、“M”型、“H”型及“X”型等五种形式,其功能在于通过提高灵活关节的活动度和稳定关节的支撑力量,较好地解决了运动员在做同侧链和对角链协同动作时存在的功能障碍和不足。（5）冬训期力量训练版块中的力量练习类的负荷量一直处于逐渐下降的趋势,负荷强度则呈稳步提升的特征;稳定性练习类的负荷量呈现多样性变化特征,其中上肢练习负荷量模块呈“V”型,下肢练习模块负荷量呈下降平缓趋势,躯干支柱力量练习模块负荷量呈上升平缓趋势,但它们的负荷强度均呈现稳步提升特征;能量系统发展版块中的负荷量和负荷强度均呈现波浪形变化特征。
敦春梅[6]（2021）在《弹力带训练对9-12岁拉丁舞女选手下肢力量影响的研究》文中提出目的:旨在验证弹力带训练对9-12岁拉丁舞女选手下肢力量的影响,通过12周常规训练与弹力带训练后进行测试数据对比分析,探讨弹力带训练与常规训练对9-12岁拉丁舞女选手下肢力量训练中具体影响效果,寻求一种更加有效且适用于少儿拉丁舞女选手下肢力量的训练手段,为今后9-12岁拉丁舞女选手进行下肢力量训练提供理论依据与实践参考。方法:本文采用文献资料法、专家访谈法、数理统计法与实验法对训练计划、内容和测试指标进行确定与实施,以石家庄武舞道艺术培训学校30名9-12岁拉丁舞女选手为实验对象,实验组采取弹力带训练,对照组采取常规训练。进行为期12周的实验干预后,分别对两组选手基本信息、下肢力量测试结果与专项成绩进行收集归纳分析并对比两组测试结果的变化程度,探究弹力带训练对9-12岁拉丁舞女选手下肢力量与专项技能成绩的具体影响,从而验证其训练效果。结果:（1）实验前两组年龄、身高、体重、BMI、训练年限、下肢快速力量、下肢力量耐力与专项成绩不具显着性差异（p>0.05）,实验后两组年龄、身高、体重、BMI与训练年限不具显着性差异（p>0.05）。（2）实验前后实验组10秒快速单腿起跳（右）、10秒快速单腿起跳（左）、10秒快速牛仔弹踢腿、10秒快速前后桑巴弹动测试结果具有非常显着性差异（p<0.01）,对照组10秒快速单腿起跳（右）、10秒快速单腿起跳（左）具有非常显着性差异（p<0.01）,10秒快速牛仔弹踢腿、10秒快速前后桑巴弹动测试结果具有显着性差异（p<0.05）,实验后两组测试结果具有显着性差异（p<0.05）。（3）实验前后两组60秒提踵立、60秒牛仔弹踢腿、60秒前后桑巴弹动前后测试结果具有非常显着性差异（p<0.01）,实验后两组60秒提踵立测试结果具有显着性差异（p<0.05）,60秒牛仔弹踢腿、60秒前后桑巴弹动测试结果不具有显着性差异（p>0.05）。（4）实验前后两组时值与基本节奏、步法技巧成绩具有非常显着性差异（p<0.01）,实验后实验组与对照组步法技巧成绩具有显着性差异（p<0.05）,时值与基本节奏成绩不具有显着性差异（p>0.05）。结论:（1）弹力带训练与常规训练均有效的提高了9-12岁拉丁舞女选手的下肢快速力量,但从整体提升幅度看弹力带训练效果优于常规训练,且弹力带训练对下肢快速力量的训练效果更优于下肢力量耐力。（2）弹力带训练与常规训练均有效的提高了9-12岁拉丁舞女选手的下肢力量耐力,但从整体提升幅度看弹力带训练效果更优于常规训练。（3）弹力带训练与常规训练均在提高了9-12岁拉丁舞女选手下肢力量基础上有效的提升了两组专项技能成绩,但从整体提升幅度看实验组更优于对照组,更好的实现专项能力的迁移转化。
吴国栋[7]（2020）在《我国优秀男子拳击运动员体能评价体系的构建与诊断研究》文中指出新规则以综合优势作为评定胜负的依据,突出拳击运动强对抗的本质,从而对拳击运动员体能提出了更高的要求。目前,与欧美拳击强国相比,我国男子拳击运动整体实力存在较大的差距,体能上尤为突出。补偿我国男子拳击运动员体能上的短板,缩短与世界男子拳击强队的差距,是提升比赛能力的首要任务。因此,通过对新规则下拳击比赛变化特点以及我国优秀男子拳击运动员体能特征的深入研究,可为我国男子拳击体能训练树立科学、明确的指导思想,把握正确的训练方向,科学安排体能训练负荷并合理运用训练手段与方法提供理论依据;通过建立我国优秀男子拳击运动员体能评价体系,并以此为基础进行运动员体能水平诊断,可加深对我国男子拳击运动员体能特征的认识,了解制约我国优秀男子拳击运动员体能水平的主要影响因素;通过对我国优秀男子拳击运动员进行个体态势与差距诊断,定量认识每名运动员体能总体发展水平与期望值差距,提高拳击体能训练的针对性与实效性。本文以新规则下拳击比赛变化对运动员体能水平的影响为切入点,采用文献资料法、专家访谈法、专家调查法、测试法、数理统计法等研究方法,首先,分析我国优秀男子拳击运动员体能特征;其次,通过筛选典型体能评价指标、确定评价指标权重、建立评价标准三个步骤,构建轻量级别、中量级别和重量级别优秀男子拳击运动员体能评价体系;最后,通过建立体能各级指标的优、劣势临界值和目标挑战模型,完善拳击运动体能训练理论,为定量评估不同体重级别优秀男子拳击运动员体能发展水平提供一定的理论参考,主要结论如下:（1）新规则下拳击比赛变化特点主要表现为:1)比赛中场上运动变化:“重拳技术和围绳防守战术运用次数明显增多,有效进攻时间更多,持续交手时间更长,交手密度增大,肢体关键性技术动作运用增多,对抗强度更大”;2)制胜特征中的制胜依据变化:“比赛能力更加全面”;制胜因素变化:“快、全、控、准、重、变,其中重是新的制胜因素”;制胜策略变化:“进攻、防守积极主动,重拳突破,敢于中近距离的强对抗,不轻敌、不气馁、全力以赴”;3)技术运用变化:“技术运用更全面、组合拳使用频率更高、直拳技术更简洁有效、攻防技术转化节奏更快”。（2）我国优秀男子拳击运动员体能特征主要表现为:健将组运动员体能各项指标值均优于一级组运动员。不同体重级别中,不同体重级别运动员在长度、围度和充实度指标上具有明显的形态特征;重量级别运动员具有明显的无氧和有氧工作能力弱、力量强、柔韧性好的特征;轻量级别和中量级别运动员具有明显的专项耐力和协调灵敏强的特征。与国外优秀男子拳击运动员相比,我国运动员在体脂率、最大摄氧量、击打力量、反应速度以及柔韧性方面还存在明显差距,建议教练员进行有针对性地减脂、耐力、力量、速度和柔韧性训练。（3）通过初选、专家筛选和统计学筛选,最终确定以身体形态、身体机能和运动素质3个维度的17项典型性体能评价指标组成的优秀男子拳击运动员体能评价指标体系;通过因子分析法确定了运动员体能评价指标体系的权重;根据体育测量与评价原理制定了三个体重级别优秀男子拳击运动员的体能评分标准和等级评价标准,评分标准经回代检验显示能够很好地反映优秀男子拳击运动员体能的实际水平,具有较好的评价效果。（4）通过对我国优秀男子拳击运动员评价指标权重的分析,发现三个体重级别优秀男子拳击运动员的体能共性特征:运动素质是影响体能水平的核心因素;围度指标是身体形态的核心指标;无氧、有氧指标是身体机能的核心指标;力量和速度是运动素质的核心指标,其中力量随着体重级别的增加而递增。建议在体能训练中将上述核心指标作为训练的主要内容。（5）以第一阶段149名优秀男子拳击运动员典型性体能评价指标数据为基础,建立体能各级指标的优、劣势临界值和目标挑战模型,并对第二阶段25名优秀男子拳击运动员体能发展水平进行了个体态势诊断和差距诊断,结果表明:身体机能和运动素质上整体差距较大;柔韧性素质弱是三个体重级别运动员的共性问题;出拳距离、负荷适应和恢复能力、激素水平、柔韧性素质较弱是中量级别运动员的共性问题;专项耐力和柔韧性素质较弱是重量级别运动员的共性问题,较好地反映运动员体能实际水平,说明所建立的优、劣临界值和目标挑战模型具备科学性和准确性,建议在训练实践中投入使用。
李超成[8]（2020）在《核心稳定性训练对跆拳道专项生下肢力量的影响研究》文中研究指明随着跆拳道运动的发展,比赛变得越来越激烈,对运动员自身体能、技战术水平以及竞技能力也提出了更高的要求。核心区稳定性和下肢力量作为跆拳道专项体能训练的重要组成部分,在今后的训练与比赛中变得日益重要。本文以核心稳定性对跆拳道下肢力量的影响为研究对象,探讨核心区稳定性对跆拳道专项生下肢力量的影响与效果,以期为教练员与运动员提供借鉴与指导。本文主要采用文献资料法、专家访谈法、数理统计法和实验法,重点是实验法。实验前后分别对实验组和对照组进行核心稳定性测试和下肢力量测试,同时进行组内、组间的配对样本和独立样本T检验。核心稳定性测试指标包括八级俯桥、五级侧桥,下肢力量测试指标包括下肢专项踢击力量测试、下肢快速力量测试、下肢力量耐力测试。研究结果:（1）经过8周训练,在核心稳定性测试指标上,实验组男女八级俯桥、五级侧桥有显着性差异（P<0.05）,对照组男女无显着性差异（P>0.05）。（2）在专项踢击力量测试指标上,实验组男在后腿的侧踢、横踢、下劈以及后踢、勾踢技术上有显着性差异（P<0.05）,对照组男无显着性差异（P>0.005）。实验组女仅在下劈技术上有显着性差异（P<0.05）,对照组女无显着性差异（p>0.05）。（3）在下肢快速力量测试指标上,两组在立定跳远测试上均无显着性差异（P>0.05）,实验组男女20s左右提膝有显着性差异（P<0.05）,对照组男女无显着性差异（P>0.05）。（4）在下肢力量耐力测试指标上,实验组男在30s快速踢腿上有显着性差异（P<0.05）,实验组女有非常显着性差异（P<0.01）,对照组男女30s快速踢腿无显着性差异（P>0.05）。实验组男女与对照组男女在20s双飞踢组间对比中无显着性差异（P>0.05）,组内对比中有显着性差异（P<0.05）。研究结论:（1）核心稳定性训练能有效提高跆拳道专项生核心区力量与稳定性。（2）核心稳定性训练能够在一定程度上提高跆拳道专项生的专项踢击力量。（3）核心稳定性训练在8周短期内不能明显提高跆拳道专项生的下肢爆发力,但是在一定程度上提升了下肢的快速反应力。（4）核心稳定性训练对提高跆拳道专项生的下肢力量耐力有一定影响。
郭亮[9]（2020）在《小器械抗阻训练对61～65岁男性老年人下肢力量的影响研究》文中研究表明目的:人类进入老年期后,受到机体衰老自然规律的影响,身体各方面机能都会出现较为明显的衰退过程,生理机能的下降,骨骼肌肉流失最为明显。因此,进入老年期后,老年人需要格外注意对于自身下肢力量的提升,延缓衰老。通过实施为期8周的小器械抗阻训练和用于对比实验的固定器械训练,并对实验前后下肢力量干预有效性指标进行测试,探究小器械抗阻训练对老年人下肢力量的干预效果,增强下肢力量的同时为老年群体中的发展提供实证参考。方法:本研究以小器械抗阻训练和用于对比实验的固定器械训练两种训练方式进行,选取滁州市24名6165岁男性老年人作为实验对象,将受试者随机分为两组,两组受试者在实验前测中,身体成分以及下肢肌肉力量均无显着性差异。通过为小器械抗阻训练组和固定训练组的受试者制定相符合的运动方案,进行为期8周的训练,比较实验前后两组受试者下肢力量指标的变化,分析小器械抗阻训练的运动干预效果。研究结果:（1）经过8周的训练,固定器械组对比实验前下肢肌肉含量具有非常显着性差异（P<0.01,）;小器械抗阻训练组具有显着差异（P<0.05）;同时小器械抗阻训练组对比实验前测得的体脂肪含量下降明显,BMI与锻炼前相比,具有显着性差异（P<0.01）。（2）经过8周的训练,小器械抗阻训练和固定器械训练在30s座椅站立测试、站立—行走计时测试、站立提踵测试中的测试成绩均有明显提高,与实验前测相比,固定器械训练具有显着性差异（P<0.05）,小器械抗阻训练具有非常显着性差异（P<0.01）。（3）经过8周的训练,小器械抗阻训练组在6min步行实验测试中获得非常明显的增长效果,与实验前相比,具有显着性差异（P<0.05）。结论:（1）小器械抗阻训练和对照组的固定器械训练都能够对老年人的下肢肌肉含量进行提高。（2）小器械抗阻训练在提升受试者下肢肌肉含量的同时,能够有效降低WHR和BMI,对于老年肥胖人群降低脂肪含量具有较好效果。（3）小器械抗阻训练和固定器械训练都能够改善男性老年人的下肢肌肉力量,且小器械抗阻训练效果优于固定器械训练。（4）小器械抗阻训练能够提高老年人下肢跖屈肌群的力量耐力。（5）小器械抗阻训练能够帮助提高老年人由坐姿到站姿的快速反应能力,同时提高老年人步行移动能力和身体协调控制能力。（6）小器械抗阻训练能够帮助受试者提高下肢肌肉的力量耐力。
郭淑彤[10]（2020）在《军事体能考核指标体系配套训练方案的实效性研究》文中研究表明随着现代化战争的发展,复杂的战场环境对军人体能提出了越来越高的要求。在强军目标的指引下,军事体能训练发展为以实战化为目的,以任务为导向,以科学理论为指导,按作战需求和岗位需要进行的身体训练。体能训练不仅是身体运动的基石,同时还承载着微观层面其它重要的战争决胜要素。研究主要从训练周期安排、训练过程控制的有效性、恢复情况,考核需要等视角,对正执行的《军事体育训练计划表》进行分析,分析主要集中在训练科目结构、训练负荷量效关系测定与分析、训练间歇时间控制等方面,分析原训练方案存在:（1）训练方案内容设计有较明显随意性痕迹,训练周期循环稳定性差;（2）训练的量效关系上,也存在认为运动负荷安排越大收益就会越大的理念,训练收益欠佳,膝、踝关节运动损伤高发;（3）训练内容结构不丰富,内容设计交叉项较多;（4）不太重视训练间歇时间控制,控制的随意性较大,缺乏有计划的针对性和弹性;（5）各训练项目之间的先后顺序安排不尽合理;（6）不太重视速度素质、柔韧与灵敏协调素质训练,在总体训练内容中占比很小等6个方面的问题。针对原训练方案中存在的问题及考核大纲规定的考核科目及要求,设计干预方案并对训练过程进行干预,与干预前所测各科目成绩对比得出如下结果:1.在单杠引体向上科目上,实验组和对照组干预前后组内比较均表现出差别具有高度显着性（P<0.01）,且实验组干预后成绩均值达到引体向上科目合格（5个）标准,说明实验组训练方案在该指标上获得了更大的训练收益;2.在双杠臂屈伸科目上,实验组和对照组干预前后组内比较均呈现出差别具有高度显着性（P<0.01）,且实验组干预后成绩均值已达到双杠臂屈伸科目合格（6个）标准,说明实验组训练方案在该指标上获得了更大的训练收益;3.在3000m跑科目上,实验组和对照组干预前后组内比较均呈现出差别具有高度显着性（P<0.01）,且实验组干预后成绩均值在优秀区间,对照组干预后成绩均值在合格区间,说明实验组训练方案获得的训练收益更大;4.在仰卧起坐科目上,实验组和对照组干预前后组内比较都表现出差别具有高度显着性（P<0.01）,组间比较干预前后差别均不具有显着性（P>0.05）,干预后两组成绩均值在同一成绩区间,说明在该指标上可以继续沿用原训练方案;5.在基础体能组合1（俯桥+T型跑）科目上,实验组和对照组干预前后组内比较都表现出差别具有高度显着性（P<0.01）,干预后两组组间比较呈现出差别具有高度显着性（P<0.01）,且实验组成绩均值在优秀区间,对照组成绩均值在及格区间,说明实验组训练方案在该指标上获得的训练收益更大;6.在基础体能组合2（背桥+30m×2折返跑）科目上,实验组和对照组干预前后组内比较都表现出差别具有高度显着性（P<0.01）,干预后两组组间比较呈现出差别具有显着性（P<0.05）,且实验组成绩均值在优秀区间,对照组成绩均值在合格区间,说明实验组训练方案在该指标上获得了更大的训练收益。从干预效果来看,实验组训练方案在单杠引体向上、双杠臂屈伸、3000m跑、基础体能组合1（俯桥+T型跑）、基础体能组合2（背桥+30m×2折返跑）这5个科目上训练效果较好,在仰卧起坐科目上训练效果优势不明显,在后续的干预方案设计中留下了更多的思考空间。
二、实施科学力量耐力训练的方案设计（论文开题报告）
（1）论文研究背景及目的
此处内容要求：
首先简单简介论文所研究问题的基本概念和背景，再而简单明了地指出论文所要研究解决的具体问题，并提出你的论文准备的观点或解决方法。
写法范例：
本文主要提出一款精简64位RISC处理器存储管理单元结构并详细分析其设计过程。在该MMU结构中,TLB采用叁个分离的TLB,TLB采用基于内容查找的相联存储器并行查找,支持粗粒度为64KB和细粒度为4KB两种页面大小,采用多级分层页表结构映射地址空间,并详细论述了四级页表转换过程,TLB结构组织等。该MMU结构将作为该处理器存储系统实现的一个重要组成部分。
（2）本文研究方法
调查法：该方法是有目的、有系统的搜集有关研究对象的具体信息。
观察法：用自己的感官和辅助工具直接观察研究对象从而得到有关信息。
实验法：通过主支变革、控制研究对象来发现与确认事物间的因果关系。
文献研究法：通过调查文献来获得资料，从而全面的、正确的了解掌握研究方法。
实证研究法：依据现有的科学理论和实践的需要提出设计。
定性分析法：对研究对象进行“质”的方面的研究，这个方法需要计算的数据较少。
定量分析法：通过具体的数字，使人们对研究对象的认识进一步精确化。
跨学科研究法：运用多学科的理论、方法和成果从整体上对某一课题进行研究。
功能分析法：这是社会科学用来分析社会现象的一种方法，从某一功能出发研究多个方面的影响。
模拟法：通过创设一个与原型相似的模型来间接研究原型某种特性的一种形容方法。
三、实施科学力量耐力训练的方案设计（论文提纲范文）
（2）下肢最大力量与超等长组合练习对军事400米障碍训练效果的实验研究（论文提纲范文）
| 摘要 |
| abstract |
| 1 前言 |
| 1.1 研究背景 |
| 1.2 研究目的 |
| 1.3 研究意义 |
| 1.3.1 理论意义 |
| 1.3.2 现实意义 |
| 2 文献综述 |
| 2.1 相关概念的界定 |
| 2.1.1 军事400 米障碍(以下统称400 米障碍) |
| 2.1.2 负重超等长组合练习 |
| 2.1.3 后激活增强效应 |
| 2.1.4 超等长训练 |
| 2.2 400 米障碍研究现状 |
| 2.2.1 400 米障碍运动损伤研究现状 |
| 2.2.2 400 米障碍身体机能研究现状 |
| 2.3 组合力量研究现状 |
| 2.3.1 国内组合力量训练研究现状 |
| 2.3.2 国外组合力量训练研究现状 |
| 2.4 组合力量训练机制研究现状 |
| 2.5 超等长训练研究现状 |
| 2.5.1 国内超等长训练研究现状 |
| 2.5.2 国外超等长训练研究现状 |
| 3 研究对象与方法 |
| 3.1 研究对象 |
| 3.2 研究方法 |
| 3.2.1 文献资料法 |
| 3.2.2 专家访谈法 |
| 3.2.3 问卷调查法 |
| 3.2.4 德尔菲法 |
| 3.2.5 实验法 |
| 3.2.6 数理统计法 |
| 4 研究结果与分析 |
| 4.1 专家问卷结果统计与分析 |
| 4.1.1 第一轮专家问卷统计结果分析 |
| 4.1.2 第二轮家问卷统计结果分析 |
| 4.2 相关测试研究结果 |
| 4.2.1 实验组、对照组实验前测各指标数据对比与分析 |
| 4.2.2 实验组下肢力量训练前、后各指标测试结果对比与分析 |
| 4.2.3 对照组下肢力量训练前、后各指标测试结果对比与分析 |
| 4.2.4 实验组与对照组下肢力量训练后各测试指标结果对比与分析 |
| 5 讨论 |
| 5.1 下肢力量组合练习对最大力量素质的训练效果分析 |
| 5.2 下肢力量组合练习对快速力量素质的训练效果分析 |
| 5.3 下肢力量组合练习对力量耐力素质的训练效果分析 |
| 5.4 下肢力量组合练习对400 米障碍成绩的训练效果分析 |
| 6 结论与建议 |
| 6.1 结论 |
| 6.2 建议 |
| 参考文献 |
| 致谢 |
| 附件一 专家访谈提纲 |
| 附件二 军事 400 米障碍专项力量调查问卷 |
| 附件三 |
| 附件四 |
（3）血流限制训练对青少年运动员篮球专项力量素质的影响研究（论文提纲范文）
| 摘要 |
| abstract |
| 第1章 引言 |
| 1.1 选题依据 |
| 1.1.1 专项力量训练是篮球训练与竞赛中的重要内容 |
| 1.1.2 血流限制训练法对于力量素质的提升具有独特的方法与作用 |
| 1.1.3 篮球专项训练实施的科学性与必要性 |
| 1.1.4 激发青少年群体的篮球兴趣从而促进体质健康 |
| 1.2 选题目的和意义 |
| 1.2.1 选题目的 |
| 1.2.2 选题意义 |
| 第2章 文献综述 |
| 2.1 血流限制训练法的国内的研究现状及概念界定 |
| 2.1.1 力量 |
| 2.1.2 专项力量 |
| 2.1.3 血流限制训练法 |
| 2.1.4 在运动及健身领域 |
| 2.1.5 血流限制训练在医学领域的研究 |
| 2.2 血流限制训练的国外研究现状 |
| 2.2.1 血流限制法在国外不同领域发展现状 |
| 2.3 文献综述述评 |
| 第3章 研究设计 |
| 3.1 研究对象 |
| 3.2 研究方法 |
| 3.2.1 文献资料法 |
| 3.2.2 逻辑分析法 |
| 3.2.3 数理统计法 |
| 3.2.4 专家访谈法 |
| 3.2.5 实验法 |
| 3.3 实验的器材 |
| 3.3.1 训练器材的设计 |
| 3.4 实验开始前的预实验 |
| 3.4.1 受试对象首次进行血流限制训练的机体感受 |
| 3.4.2 血流限制训练前的注意事项以及筛选流程 |
| 第4章 研究结果与分析 |
| 4.1 实验前关于实验对象专项力量素质的测试结果比对分析 |
| 4.1.1 实验前关于篮球专项力量素质指标测试结果的单因素方差分析 |
| 4.2 实验前受试对象的生理指标测试结果的单因素方差分析 |
| 4.2.1 实验前受试对象四肢围度测试结果的对比分析 |
| 4.2.2 实验前受试对象训练前后安静心率测试结果的对比分析 |
| 4.2.3 实验前受试对象训练前后血压测试结果的对比分析 |
| 4.3 实验后实验组与对照组专项力量素质测试结果的比较分析 |
| 4.3.1 实验后实验一组低压力组篮球专项力量素质测试结果的比较分析 |
| 4.3.2 实验后实验二组中压力组专项力量素质测试结果的比较分析 |
| 4.3.3 实验后实验三组高压力组专项力量素质测试结果的比较分析 |
| 4.3.4 实验后传统对照组篮球专项力量素质测试结果的比较分析 |
| 4.4 实验后实验组与对照组专项力量素质测试指标结果的比对分析 |
| 4.4.1 实验后篮球专项力量素质中最大力量素质测试结果的比对分析 |
| 4.4.2 实验后篮球专项力量素质中力量耐力素质测试结果的比对分析 |
| 4.4.3 实验后篮球专项力量素质中速度力量素质测试结果的比对分析 |
| 4.4.4 实验后篮球专项力量素质中爆发力素质测试结果的比对分析 |
| 4.5 实验后实验组与对照组生理指标测试结果的比较析 |
| 4.5.1 实验后实验组与对照组上肢围度测试结果的比较分析 |
| 4.5.2 实验后实验组与对照组下肢大腿围度的测试结果比对分析 |
| 4.5.3 实验后实验组与对照组关于心率的测试结果比对分析 |
| 4.5.4 实验后实验组与对照组关于血压的测试结果比对分析 |
| 第5章 结论与建议 |
| 5.1 结论 |
| 5.2 建议 |
| 参考文献 |
| 附录 A 专家访谈提纲 |
| 附录 B 关于实验组训练方案内容及其负荷强度与间歇时间的专家调查表 |
| 附录 C 关于传统对照组训练方案内容及其负荷强度与间歇时间的专家调查表 |
| 附录 D 《血流限制训练对青少年篮球专项力量素质的影响研究》调查问卷专家效度检验表 |
| 附录 E 受试者知情同意书 |
| 附录 F 训练计划 |
| 附录 G 实验照片节选 |
| 攻读硕士学位期间发表的论文和研究成果 |
| 致谢 |
（4）越南庆和SANEST男子排球运动员专项力量训练方法体系的构建与实证研究（论文提纲范文）
| 摘要 |
| ABSTRACT |
| 1 前言 |
| 1.1 选题依据 |
| 1.2 研究目的与意义 |
| 1.2.1 研究目的 |
| 1.2.2 研究意义 |
| 1.3 研究任务 |
| 1.4 文献综述 |
| 1.4.1 体能训练体系的相关概念研究 |
| 1.4.2 排球训练的相关研究 |
| 1.4.3 排球体能训练体系的研究现状 |
| 1.4.4 力量对排球运动成绩的影响 |
| 1.4.5 力量训练中的一些注意事项 |
| 2 研究对象与方法 |
| 2.1 研究对象 |
| 2.2 研究方法 |
| 2.2.1 文献资料法 |
| 2.2.2 访谈法 |
| 2.2.3 德尔菲法 |
| 2.2.4 观察法 |
| 2.2.5 测量法 |
| 2.2.6 实验法 |
| 2.2.7 数理统计法 |
| 2.3 研究路线 |
| 2.4 研究创新点 |
| 3 研究结果与讨论 |
| 3.1 越南庆和SANEST男子排球运动员专项力量的现状评价 |
| 3.1.1 越南庆和SANEST男子排球运动员专项力量训练方法体系的构建 |
| 3.1.2 实验组和对照组的专项力量现状评价 |
| 3.1.3 庆和SANEST男子排球队运动员力量现状评价的讨论 |
| 3.2 越南庆和SANEST男子排球运动员专项力量训练方法体系的构建和应用(2020年1月-2020年12月) |
| 3.2.1 越南庆和SANEST男子排球运动员专项力量训练方法体系评价指标的选择 |
| 3.2.2 越南庆和SANEST男子排球运动员专项力量训练方法体系的应用 |
| 3.2.3 探讨越南庆和SANEST男子排球运动员专项力量训练方法体系的构建和应用 |
| 3.3 越南庆和SANEST男子排球运动员专项力量训练方法体系的效果评价 |
| 3.3.1 越南庆和SANEST男子排球运动员专项力量训练方法体系的效果评价 |
| 3.3.2 4号军团男子排球运动员专项力量训练方法体系的效果评价 |
| 3.3.3 实验组和对照组的实验后结果评价 |
| 3.3.4 越南庆和SANEST男子排球运动员专项力量训练方法体系的效果评价 |
| 4 结论与建议 |
| 4.1 结论 |
| 4.2 建议 |
| 致谢 |
| 参考文献 |
| 附录 |
（5）男子多向飞碟运动员身体运动功能训练方法组合与负荷变化特征研究（论文提纲范文）
| 中文摘要 |
| Abstract |
| 1 前言 |
| 1.1 选题依据 |
| 1.2 研究目的与意义 |
| 1.2.1 研究目的 |
| 1.2.2 研究意义 |
| 1.3 研究任务 |
| 1.4 文献综述 |
| 1.4.1 多向飞碟射击项目的相关研究 |
| 1.4.2 身体运动功能训练的相关研究 |
| 1.4.3 身体运动功能训练与基础体能训练的逻辑关系研究 |
| 2 研究对象与方法 |
| 2.1 研究对象 |
| 2.2 研究方法 |
| 2.2.1 文献资料法 |
| 2.2.2 观察法 |
| 2.2.3 测试法 |
| 2.2.4 数理统计法 |
| 2.2.5 比较分析法 |
| 3 研究结果与分析 |
| 3.1 冬训前男子多向飞碟射击运动员身体运动功能测试结果与分析 |
| 3.1.1 冬训前FMS测试结果与分析 |
| 3.1.2 冬训前基础体能测试结果与分析 |
| 3.2 身体运动功能训练方法的应用依据与原则 |
| 3.2.1 身体运动功能训练方法的应用依据 |
| 3.2.2 身体运动功能训练的应用原则 |
| 3.3 身体运动功能训练方法与组合结构特征的研究 |
| 3.3.1 身体运动功能训练方法的应用 |
| 3.3.2 身体运动功能训练方法组合结构特征 |
| 3.4 身体运动功能训练负荷变化特征的研究 |
| 3.5 冬训前后男子多向飞碟射击运动员身体运动功能测试结果比较与分析 |
| 3.5.1 冬训前后FMS测试结果比较分析及与专项成绩之间关系的研究 |
| 3.5.2 冬训前后基础体能测试结果比较分析及与专项成绩之间关系的研究 |
| 4.结论与建议 |
| 4.1 结论 |
| 4.2 建议 |
| 参考文献 |
| 致谢 |
| 附件1 FMS测试内容与评分标准 |
| 附件2 基础体能测试内容与评分标准 |
| 附件3 训练方法练习要点 |
（6）弹力带训练对9-12岁拉丁舞女选手下肢力量影响的研究（论文提纲范文）
| 中文摘要 |
| Abstract |
| 1 前言 |
| 1.1 选题依据 |
| 1.2 研究目的及意义 |
| 1.2.1 研究目的 |
| 1.2.2 研究意义 |
| 2 文献综述 |
| 2.1 相关概念界定 |
| 2.1.1 弹力带 |
| 2.1.2 少儿年龄界定 |
| 2.2 弹力带训练相关研究 |
| 2.2.1 国外弹力带训练相关研究 |
| 2.2.2 国内弹力带训练相关研究 |
| 2.2.3 弹力带训练依据 |
| 2.3 拉丁舞力量素质相关研究 |
| 2.3.1 国外拉丁舞选手下肢力量的相关研究 |
| 2.3.2 国内拉丁舞力量素质的相关研究 |
| 2.4 少儿下肢力量相关研究 |
| 2.4.1 少儿下肢力量训练的相关研究 |
| 2.4.2 少儿拉丁舞下肢力量训练方法的相关研究 |
| 3 研究对象及研究方法 |
| 3.1 研究对象 |
| 3.2 研究方法 |
| 3.2.1 文献资料法 |
| 3.2.2 专家访谈法 |
| 3.2.3 数理统计法 |
| 3.2.4 实验法 |
| 4 结果与分析 |
| 4.1 实验前后实验组与对照组基本情况对比分析 |
| 4.1.1 实验前两组基本情况对比分析 |
| 4.1.2 实验后两组基本情况对比分析 |
| 4.2 实验组与对照组下肢快速力量测试结果 |
| 4.2.1 两组10 秒快速单腿起跳测试结果 |
| 4.2.2 两组10 秒快速牛仔弹踢腿测试结果 |
| 4.2.3 两组10 秒快速前后桑巴弹动测试结果 |
| 4.3 实验组与对照组下肢力量耐力测试结果 |
| 4.3.1 两组60 秒提立踵测试结果 |
| 4.3.2 两组60 秒牛仔弹踢腿测试结果 |
| 4.3.3 两组60 秒前后桑巴弹动测试结果 |
| 4.4 实验组与对照组专项技能评分结果 |
| 4.4.1 两组时值与基本节奏评分结果 |
| 4.4.2 两组步法技巧评分结果 |
| 4.5 讨论与分析 |
| 4.5.1 下肢快速力量测试结果讨论与分析 |
| 4.5.2 下肢力量耐力测试结果讨论与分析 |
| 4.5.3 专项技能评分结果讨论与分析 |
| 5 结论与建议 |
| 5.1 结论 |
| 5.2 建议 |
| 参考文献 |
| 附录 |
| 致谢 |
| 攻读学位期间承担的科研任务与主要成果 |
| 个人简历 |
（7）我国优秀男子拳击运动员体能评价体系的构建与诊断研究（论文提纲范文）
| 摘要 |
| abstract |
| 1 前言 |
| 1.1 研究目的 |
| 1.2 研究意义 |
| 2 文献综述 |
| 2.1 概念界定 |
| 2.1.1 体能概念界定 |
| 2.1.2 拳击体能概念界定 |
| 2.2 拳击运动员体能指标的研究 |
| 2.2.1 身体形态指标的研究 |
| 2.2.2 身体机能指标的研究 |
| 2.2.3 运动素质指标的研究 |
| 2.3 运动员体能评价与诊断研究 |
| 3 研究对象与方法 |
| 3.1 研究对象 |
| 3.2 研究方法 |
| 3.2.1 文献资料法 |
| 3.2.2 专家访谈法 |
| 3.2.3 问卷调查法 |
| 3.2.4 德尔菲法 |
| 3.2.5 测试法 |
| 3.2.6 逻辑分析法 |
| 3.2.7 数理统计法 |
| 3.3 研究主要内容 |
| 3.4 研究重点、难点与创新点 |
| 3.4.1 研究重点 |
| 3.4.2 研究难点 |
| 3.4.3 研究创新点 |
| 3.5 研究的技术路线 |
| 4 研究结果与分析 |
| 4.1 新规则下拳击比赛变化特点分析 |
| 4.1.1 比赛中场上运动变化特点分析 |
| 4.1.2 拳击项目制胜特征变化特点分析 |
| 4.1.3 技术运用变化特点分析 |
| 4.1.4 小结 |
| 4.2 新规则下我国优秀男子拳击运动员体能特征研究 |
| 4.2.1 身体形态特征 |
| 4.2.2 身体机能特征 |
| 4.2.3 运动素质特征 |
| 4.2.4 小结 |
| 4.3 我国优秀男子拳击运动员体能评价体系的构建 |
| 4.3.1 构建体能评价体系的理论基础 |
| 4.3.2 评价指标体系的构建 |
| 4.3.3 评价指标体系权重的确定 |
| 4.3.4 评价标准的建立与评价 |
| 4.3.5 评价标准的回代检验 |
| 4.3.6 优秀男子拳击运动员体能结构模型的构建 |
| 4.3.7 小结 |
| 5 我国优秀男子拳击运动员体能水平诊断 |
| 5.1 优秀男子拳击运动员体能诊断方法 |
| 5.1.1 个体态势诊断-雷达分析法 |
| 5.1.2 差距诊断-目标挑战模型法 |
| 5.2 小结 |
| 6 结论与建议 |
| 6.1 结论 |
| 6.2 建议 |
| 致谢 |
| 参考文献 |
| 附录 |
| 作者简历及学习期间所取得的科研成果 |
（8）核心稳定性训练对跆拳道专项生下肢力量的影响研究（论文提纲范文）
| 摘要 |
| ABSTRACT |
| 1 引言 |
| 1.1 问题的提出 |
| 1.2 选题的目的意义 |
| 1.2.1 选题目的 |
| 1.2.2 选题意义 |
| 1.2.3 选题的理论价值与应用价值 |
| 2 文献综述 |
| 2.1 核心训练相关研究 |
| 2.1.1 核心区概念界定 |
| 2.1.2 核心区力量与稳定性研究 |
| 2.1.3 核心稳定性在体育运动中的作用 |
| 2.1.4 核心稳定性训练的方法与手段 |
| 2.1.5 核心稳定性对跆拳道项目的重要性分析 |
| 2.2 跆拳道项目体能特征的研究 |
| 2.3 跆拳道下肢力量相关研究 |
| 2.3.1 下肢专项踢击技术相关研究 |
| 2.3.2 下肢快速力量相关研究 |
| 2.3.3 下肢力量耐力相关研究 |
| 2.4 文献综述评述 |
| 3 研究设计 |
| 3.1 研究对象、方法和技术路线 |
| 3.1.1 研究对象 |
| 3.1.2 研究方法 |
| 3.1.3 技术路线 |
| 3.2 研究重点、难点和创新点 |
| 3.2.1 研究重点 |
| 3.2.2 研究难点 |
| 3.2.3 研究创新点 |
| 4 研究结果与分析 |
| 4.1 研究结果 |
| 4.1.1 核心稳定性测试结果 |
| 4.1.2 下肢专项踢击力量测试结果 |
| 4.1.3 下肢快速力量测试结果 |
| 4.1.4 下肢力量耐力测试结果 |
| 4.2 研究分析 |
| 4.2.1 核心稳定性训练对核心稳定性的影响分析 |
| 4.2.2 核心稳定性训练对下肢专项踢击力量的影响分析 |
| 4.2.3 核心稳定性训练对下肢快速力量的影响分析 |
| 4.2.4 核心稳定性训练对下肢力量耐力的影响分析 |
| 5 研究结论与建议 |
| 5.1 研究结论 |
| 5.2 研究建议 |
| 参考文献 |
| 附录 |
| 附录 A 专家访谈提纲 |
| 致谢 |
| 个人简历 |
（9）小器械抗阻训练对61～65岁男性老年人下肢力量的影响研究（论文提纲范文）
| 摘要 |
| abstract |
| 1 引言 |
| 1.1 选题依据 |
| 1.2 研究目的与意义 |
| 1.2.1 研究目的 |
| 1.2.2 研究意义 |
| 2 文献综述 |
| 2.1 相关概念的界定 |
| 2.1.1 小器械抗阻训练 |
| 2.1.2 老年人 |
| 2.1.3 下肢力量 |
| 2.2 国内外研究综述 |
| 2.2.1 国内研究综述 |
| 2.2.2 国外研究综述 |
| 3 研究对象和研究方法 |
| 3.1 研究对象 |
| 3.2 研究方法 |
| 3.2.1 文献资料法 |
| 3.2.2 实验法 |
| 3.2.3 数理统计法 |
| 4 研究结果 |
| 4.1 8周干预后受试者身体成分及下肢肌肉含量的变化 |
| 4.2 8周干预后受试者在30s座椅站立实验中的变化 |
| 4.3 8周干预后受试者在站立提踵实验中的变化 |
| 4.4 8周干预后受试者在站立—行走计时测试中的变化 |
| 4.5 8周干预后受试者在6min步行实验中的变化 |
| 5 分析与讨论 |
| 5.1 固定器械组与小器械抗阻训练组身体成分变化分析 |
| 5.1.1 下肢骨骼肌含量变化分析 |
| 5.1.2 BMI和 WHR对于老年人肥胖分析和健康状况的影响 |
| 5.2 固定器械组与小器械抗阻器械组对老年人下肢肌肉力量的影响 |
| 5.3 固定器械训练与小器械抗阻训练对老年人下肢力量耐力的影响 |
| 5.4 固定器械训练与小器械抗阻训练对老年人步行移动能力的影响 |
| 5.5 小器械抗阻训练与固定器械训练的差异性分析 |
| 5.5.1 稳定性分析 |
| 5.5.2 核心肌群的影响 |
| 5.5.3 场地、开展情况、老年人的接受程度以及参与积极性 |
| 6 结论与建议 |
| 6.1 结论 |
| 6.2 建议 |
| 参考文献 |
| 附录一 |
| 致谢 |
| 个人简历 在学期间发表的学术论文 |
（10）军事体能考核指标体系配套训练方案的实效性研究（论文提纲范文）
| 摘要 |
| Abstract |
| 1.前言 |
| 1.1 相关文献的回顾与述评 |
| 1.1.1 有关军事体能考核指标体系的文献梳理与述评 |
| 1.1.2 有关军事体能训练现状的文献梳理与述评 |
| 1.1.3 有关军事体能训练方案的文献梳理与述评 |
| 1.2 军事体能概念的界定 |
| 1.3 研究特点与创新点 |
| 2 研究对象和研究方法 |
| 2.1 研究对象 |
| 2.2 研究方法 |
| 2.2.1 文献资料法 |
| 2.2.2 问卷调查法 |
| 2.2.3 实地考察法 |
| 2.2.4 实验法 |
| 2.2.5 逻辑分析法 |
| 2.3 研究假设 |
| 3 军事体能考核指标体系简介 |
| 3.1 军事体能现行考核体系简介 |
| 3.2 全军五大兵种通用体能标准 |
| 3.2.1 基础性体能项目 |
| 3.2.2 专项体能科目 |
| 3.2.3 拓展类体能项目 |
| 3.3 新、老兵军事体能考核指标 |
| 4 新兵军事体能训练现状分析 |
| 4.1 武警某部新兵基本情况分析 |
| 4.1.1 武警某部新兵的年龄情况分析 |
| 4.1.2 武警某部新兵的学历情况分析 |
| 4.1.3 武警某部新兵体能训练知识了解程度及信息来源分析 |
| 4.1.4 武警某部新兵入伍前体能水平累积情况分析 |
| 4.2 武警某部新兵教练员情况分析 |
| 4.2.1 武警某部教练员体能水平等级、职务情况分析 |
| 4.2.2 武警某部新兵教练员的体能训练任务承担情况分析 |
| 4.3 武警某部新兵军事体能训练管理者情况分析 |
| 4.3.1 体能训练系统的组织结构分析 |
| 4.3.2 军队体能训练指导人员选择及依据分析 |
| 4.4 武警某部新兵体能训练伤情况分析 |
| 4.4.1 体能训练中急性训练伤情情况分析 |
| 4.4.2 体能训练中劳损性训练伤情情况分析 |
| 5 现行军事体育训练方案分析 |
| 5.1 《考核大纲》中基础身体素质要求分析 |
| 5.1.1 单杠引体向上的基础身体素质要求分析 |
| 5.1.2 双杠臂屈伸的基础身体素质要求分析 |
| 5.1.3 仰卧起坐的基础身体素质要求分析 |
| 5.1.4 3000 m跑的基础身体素质要求分析 |
| 5.1.5 基础体能组合1 的基础身体素质要求分析 |
| 5.1.6 基础体能组合2 的基础身体素质要求分析 |
| 5.2 《计划表》中基础身体素质训练情况分析 |
| 5.2.1 《计划表》中力量素质训练情况分析 |
| 5.2.2 《计划表》中耐力素质训练情况分析 |
| 5.2.3 《计划表》中柔韧素质训练情况分析 |
| 5.2.4 《计划表》中速度素质训练情况分析 |
| 5.2.5 《计划表》中灵敏素质训练情况分析 |
| 5.3 《考核大纲》中专项功能性训练要求分析 |
| 5.4 《计划表》中专项功能性训练情况分析 |
| 5.5 军事体能当前训练情况诊断 |
| 5.5.1 《计划表》的周期循环性分析 |
| 5.5.2 《计划表》中量效关系分析 |
| 5.5.3 《计划表》中训练手段多样化分析 |
| 5.5.4 《计划表》中训练间歇控制分析 |
| 5.5.5 《计划表》中训练负荷管理分析 |
| 5.5.6 《计划表》中训练科目设置分析 |
| 5.5.7 《计划表》中训练时间安排分析 |
| 5.5.8 《计划表》中训练阶段性分析 |
| 5.5.9 《计划表》中区别对待原则分析 |
| 6 军事体育训练优化方案设计 |
| 6.1 基础身体素质训练干预方案设计 |
| 6.2 专项功能性训练干预方案设计 |
| 6.3 军事体能训练运动损伤发病部位机制分析 |
| 6.4 军事体能训练运动损伤防护性训练方案设计 |
| 6.5 考核项目干预训练方案设计 |
| 7 训练方案实施与训练效果分析 |
| 7.1 训练干预期内各项生理指标变化分析 |
| 7.1.1 体重指标前后测分析 |
| 7.1.2 体脂指标前后测分析 |
| 7.1.3 肺活量指标的前后测结果分析 |
| 7.1.4 次最大运动负荷时心率指标前后测分析 |
| 7.2 军事体能训练指标动态变化分析 |
| 7.2.1 150 m跑、120m跑成绩前后测结果分析 |
| 7.2.2 100 m跑、60m跑、30m跑成绩前后测结果分析 |
| 7.2.3 立定跳远、三级跳远成绩前后测结果分析 |
| 7.2.4 六级蛙跳科目训练结果分析 |
| 7.2.5 倒立支撑时间前后测结果分析 |
| 7.2.6 悬垂举腿前后测结果分析 |
| 7.2.7 6000 m跑、1000m跑成绩前后测结果分析 |
| 7.2.8 800 m跑、400m跑成绩前后测结果分析 |
| 7.2.9 30 m×2 蛇形跑前后测结果分析 |
| 7.2.10 坐位体前屈前后测结果分析 |
| 7.3 军事体能考核指标的动态变化分析 |
| 7.3.1 单杠引体向上前后测结果分析 |
| 7.3.2 双杠臂屈伸前后测结果分析 |
| 7.3.3 3000 米跑前后测结果分析 |
| 7.3.4 仰卧起坐前后测结果分析 |
| 7.3.5 基础体能组合1 前后测结果分析 |
| 7.3.6 基础体能组合2 前后测结果分析 |
| 8 研究结果与分析 |
| 8.1 研究假设验证 |
| 8.2 结果与分析 |
| 9.研究结论与展望 |
| 9.1 研究结论 |
| 9.2 研究不足 |
| 9.3 研究展望 |
| 参考文献 |
| 附件1 |
| 附件2 |
| 附件3 |
| 致谢 |
| 个人简历 |
四、实施科学力量耐力训练的方案设计（论文参考文献）
- [1]基础体能训练对初中生身体素质的影响研究[D]. 樊先德. 四川师范大学, 2021
- [2]下肢最大力量与超等长组合练习对军事400米障碍训练效果的实验研究[D]. 张剑平. 上海体育学院, 2021(11)
- [3]血流限制训练对青少年运动员篮球专项力量素质的影响研究[D]. 郑林. 云南师范大学, 2021(08)
- [4]越南庆和SANEST男子排球运动员专项力量训练方法体系的构建与实证研究[D]. 段金平（DOAN KIM BINH）. 首都体育学院, 2021(02)
- [5]男子多向飞碟运动员身体运动功能训练方法组合与负荷变化特征研究[D]. 张晓峰. 首都体育学院, 2021(09)
- [6]弹力带训练对9-12岁拉丁舞女选手下肢力量影响的研究[D]. 敦春梅. 吉林体育学院, 2021(02)
- [7]我国优秀男子拳击运动员体能评价体系的构建与诊断研究[D]. 吴国栋. 上海体育学院, 2020(09)
- [8]核心稳定性训练对跆拳道专项生下肢力量的影响研究[D]. 李超成. 北京体育大学, 2020(07)
- [9]小器械抗阻训练对61～65岁男性老年人下肢力量的影响研究[D]. 郭亮. 西北师范大学, 2020(01)
- [10]军事体能考核指标体系配套训练方案的实效性研究[D]. 郭淑彤. 天津体育学院, 2020(08)